سموثي الشوفان و زبدة الفول السوداني

المكونات:
1/4 كوب شوفان
2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
1 حبة موز كاملة
1/2 كوب حليب قليل الدسم
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا )اختياري(
طريقة التحضير:
١ )تخلط جميع المكونات في الخالط، بعدها يسكب الخليط في كوب ويضاف إليها بذور الشيا حسب الرغبة واستمتع
بالطعم اللذيذ