تتتت
تتاتغتغتغتنغ
02
نوفمبر
19
أكتوبر
كرات الشوفان بزبدة الكاجو والموز
المكونات:
1 كوب شوفان
1 موزة
3 ملاعق كبيرة زبدة الكاجو
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند...
19
أكتوبر
جرين بستاشيو سموثي
المكونات:
2 ملاعق كبيرة زبدة الفستق
1 كوب حليب لوز
أفوكادو 2/1
3 تمرات
1 موزة
1 كوب سبانخ
طريقة التحضير:
1 ) ضع جميع المكونات ف...
19
أكتوبر
سلطة الباستا النباتية
المكونات:
2 كوب باستا مطبوخه
1 علبة حمص )مصفى و مغسول(
خمس حبات طماطم كرزية )مقطعة إلى نصفين(
كوب بصل أحمر مقطع إلى مكعبات
3 ملاعق...
19
أكتوبر
بان كيك مع زبدة الفستق
المكونات:
1 كوب دقيق
1 ملعقة كبيرة سكر
1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر
نصف ملعقة صغيرة ملح
1 كوب حليب لوز
1 ملعقة صغيرة فانيليا
2 ملاع...
19
أكتوبر
سلطة يونانية مع الفيتا والزيتون الأسود والريحان
المكونات:
1/2 كوب طماطم كرزية
1/2 خيار وسط
1/2 فلفل أخضر حلو
1/2 بصلة حمراء صغيرة
جبنة فيتا )90 جرام(
التتبيلة:
معجون الزيتون ...
19
أكتوبر
سموثي القرفة وزبدة اللوز
المكونات:
2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
2 تمر منزوع النوى
2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة صغيرة فا...
19
أكتوبر
خبز محمص مع زبدة اللوز وشرائح والموز
المكونات:
شريحة توست واحدة من خبز الحبوب الكاملة
1-2 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
1 موزة صغيرة مقطعة إلى شرائح )أو نصف حبة كبيرة(
1 ملعقة...
19
أكتوبر
سموثي زبدة الفول السوداني
المكونات:
1/4 كوب حليب اللوز
1 موزة مقطعة إلى شرائح ومجمدة )حوالي كوب شرائح(
1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
1 ملعقة كبيرة نتسيلا...